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| 암 환자를 위한 하루 식단 예시 – 면역력을 높이는 영양소 |
암 치료 중에는 식사가 치료만큼이나 중요합니다. 면역력을 높이고 체력을 회복할 수 있도록, 암 환자를 위한 하루 식단 예시와 필수 영양소를 소개합니다.
🍽️ 아침 식사 예시
- 현미밥 또는 귀리죽
- 삶은 달걀 1개
- 나물 반찬 (시금치, 콩나물 등)
- 저염된 미역국 또는 된장국
- 무가당 두유 한 잔
영양 포인트: 복합 탄수화물 + 식물성 단백질 + 철분 + 미네랄
🥗 점심 식사 예시
- 현미밥 또는 잡곡밥
- 닭가슴살 또는 생선구이 (연어, 고등어 등)
- 쌈 채소와 된장
- 브로콜리, 당근 등 찐 야채
- 보리차 또는 미지근한 물
영양 포인트: 양질의 단백질 + 오메가3 지방산 + 항산화 비타민
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| 영양 포인트: 양질의 단백질 + 오메가3 지방산 + 항산화 비타민 |
🥣 저녁 식사 예시
- 죽 (야채죽 또는 단호박죽)
- 삶은 두부 또는 연두부
- 해조류 반찬 (미역, 다시마 등)
- 바나나 반 개 또는 찐 고구마
영양 포인트: 소화가 잘 되는 음식 + 수분 보충 + 섬유질
🍎 간식/보충 예시
- 오전 간식: 견과류 한 줌 + 무가당 요거트
- 오후 간식: 바나나, 사과, 블루베리 등 과일
- 밤 간식(소화 괜찮을 때): 따뜻한 유자차 또는 배즙
💪 암 환자에게 꼭 필요한 면역 영양소 TOP 5
- 단백질 – 손상된 세포 회복, 면역세포 생성 (닭가슴살, 두부, 계란)
- 비타민 C – 항산화 작용 및 면역 증진 (귤, 브로콜리, 파프리카)
- 비타민 D – 면역 조절 및 염증 완화 (햇볕 + 연어, 계란 노른자)
- 아연 – 면역세포 활성화 (호박씨, 굴, 현미)
- 오메가-3 – 염증 억제 및 세포 보호 (고등어, 연어, 들기름)
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암 환자에게 꼭 필요한 면역 영양소 TOP 5 |
💬 마무리 조언
암 환자의 식사는 단순히 먹는 것이 아니라 '회복하는 식사'입니다. 너무 많은 것을 한 번에 바꾸려 하지 마시고, 하나씩 천천히 실천해보세요. 식단은 맞춤형으로 조절이 필요하므로, 전문 영양사와 상의하는 것도 좋은 방법입니다.
💡 처음엔 다소 입맛에 맞지 않겠지만 건강한 식단으로 바꾸셔야 됩니다. 다음 글에서는 '항암치료 중 운동과 휴식의 균형 – 너무 쉬지도, 너무 무리하지도 말 것!'에 대해 이야기해볼게요. 기다려주세요! 😊
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